Janvārī debitēja iecienītā mindfulness tīmekļa vietne Headspace sadarbībā ar Vox Media Galvas telpas ceļvedis meditācijai . Šķiet, ka animācijas informācija, lai iekļautu uzmanību savai dzīvei, bija secību trio primārais. Otrā secība faktiski nokļūs smalkās smiltīs; Galvas telpas ceļvedis gulēšanai pārbauda iemeslu, kāpēc mēs neguļam, iznīcina dažus mītus par miegu un piedāvā meditācijas treniņu kārtību, lai palīdzētu mums gulēt augstāk.

Sākuma šāviens: Oranžs mēness tumšās debesīs. Stāstītāja Evelīna Lūisa Prieto - Headspace meditācijas direktore - saka: Vai joprojām esat nomodā? Nu, jūs neesat viens. Dažās naktīs aizmigšana un aizmigšana patiešām var šķist grūti, un visi zina, ka iztukšošana vienkārši nav patīkama.



Būtība: Galvas telpas ceļvedis gulēšanai , tāpat kā tās brālēnu secība Galvas telpas ceļvedis meditācijai, ne tikai cenšas pateikt skatītājiem, bet arī nomierina viņus līdzīgā laikā. Katrā no septiņām epizodēm, kuras veidojusi iecienītā apzinātības tīmekļa vietne kopā ar Vox Media, tiek izmantota animācija un nomierinošs stāstījums, lai ne tikai atklātu punktus par dažādiem iemesliem, kāpēc mēs nesaņemam pietiekami daudz miega, bet papildus nodrošina skatītājiem 8 -10 minūšu vadīts meditācijas vilciens, lai mēģinātu.

Kāpēc apsvērt miegu? Kā stāsta Prieto, ir pierādīts, ka uzmanības un meditācijas iekļaušana ikdienas rutīnā palīdz atbalstīt ilgāku, augstākas kvalitātes miegu. Un, zēns, vai mēs to vēlamies.

Sākotnējā epizodē Prieto pārtrauc dažus no lielākajiem mītiem par miegu, tāpat kā stingro un ātro 8 stundu noteikumu. Viņa saka, ka tas ir papildu vidējais rādītājs no 7 līdz 9 stundām. Pārāk daudz miega ir bīstams jūsu labklājībai; vingrošana dažas stundas agrāk nekā matracis palīdzēs jums gulēt augstāk; alkohols bloķē REM miegu, tāpēc mēģiniet neuzsūkties ātrāk par matraci; un kofeīns dienas laikā ir kārtībā, ja mēģināt to ierobežot līdz pāris tasītēm agrāk par pulksten 17:00.



Bet viņa galvenokārt runā par to, ka jūs nedrīkstat uzlauzt miegu; ikviena metode iet gulēt ir pilnīgi atšķirīga. Bet apdomība un meditācija palīdz. Tas ir tad, kad viņa vada mūs, izmantojot mindfulness vilcienu, ar grafiku, kas vakarā atklāj mājas tālu, vicinot krūmus un krūmus.

Foto: Netflix

Kādas izrādes tas jums atgādinās? Galvas telpas ceļvedis meditācijai , turklāt šoreiz tēma ir miegs.



Mūsu viedoklis: Mēs to patiešām pieņemam Galvas telpas ceļvedis gulēšanai Otrais no Headspace/Vox sadarbības trio, kas varētu debitēt vietnē Netflix, ir nedaudz noderīgāks nekā tā priekšgājējs. Kamēr Meditācija secība papildināja apzinātības un dažādo metožu kopsavilkumu, kas, iespējams, palīdzēs jums saglabāt stabilitāti un mieru dzīvē.

The Gulēt secība iedziļinās saprātīgos punktos par to, kāpēc mēs neguļam, sākot ar pārmērīgu paļaušanos uz vienībām un beidzot ar to, kā mēs meditācijas ceļā pārvaldīsim savus mērķus un beidzot ar to, kas veicina bezmiegu. Lai gan katras epizodes precīza nemeditācija ir īsas 10–12 minūtes, tiek sniegta vairāk nekā pietiekami daudz informācijas, lai jūs ieinteresētu par to, kā tiekat galā ar miegu.

Tāpat kā mēs to darījām ar Meditācija secībā, mēs izmēģinājām meditācijas vilcienu 1. sērijas beigās, un mēs zinām: mēs aizmigām! Pēcpusdienā, kad izmēģinājām pirmo epizodi, mēs, iespējams, bijām īpaši iztukšoti, tomēr tas notika tieši tā, kā Prieto aprakstīja epizodes sākumposmā: Laipni lūdzam vietā, kur mēs ceram, ka tomēr nesasniegsiet dzeramnaudu. Galu galā triks ir tas, ka jūs patiešām klausāties stūres vadību un nodrošiniet tās ievērošanu un nekad neesat pārāk nogurdinošs. Ja rodas idejas, tas ir milzīgi; jūs vienkārši vēlaties noteikt, kā pārbaudīt, vai viņi nepārņem jūsu domāšanas gaitu.

Šķiršanās šāviens: Uzmanības vilciena finišā klusi gaiļo gailis. Tad, ja tomēr esat nomodā, Prieto runā par nākamo epizodi, kas ietver to, kā mēs izvairīsimies no ekspertu stingrās saķeres ar miegu.

Gulētāja zvaigzne: Tāpat kā primārajā secībā, arī animatori ir ieslēgti Galvas telpas ceļvedis gulēšanai piedāvājiet nomierinošus, aizraujošus vizuālos attēlus, lai kopā ar Prieto nomierinošo stāstījumu.

Lielākā izmēģinājuma līnija: Nav.

Mūsu aicinājums: STREAM IT. Protams, Galvas telpas ceļvedis gulēšanai galvenokārt ir aplāde ar vizuāliem materiāliem. Bet, ja jūs esat beidzis skatīties Kas nogalināja Sāru? Netflix padara to vienkāršu, lai jūs varētu pāriet uz šo secību un pārtraukt darbību.

Džoels Kellers ( @joelkeller ) raksta par ēdienreizēm, atpūtu, vecākiem un tehnoloģijām, tomēr pats negribētu bērnus: viņš ir TV junkijs. Viņa raksti ir parādījušies New York Times, Slate, Salon,RollingStone.com,VanityFair.com, Fast Company un citur.

sienna mērces haizivju tvertnes atjauninājums

Avots: https://decider.com/2021/04/28/headspace-guide-to-sleep-netflix-review/

Kategorijas: Wiki Amazon-Prime Netflix